Tendinite do Ombro: Sintomas, Tratamentos e Dicas de Prevenção

O que é a Tendinite do Ombro?

A tendinite do ombro é uma inflamação dos tendões que circundam a articulação do ombro. Esta condição é frequentemente causada por movimentos repetitivos, sobrecarga muscular, envelhecimento natural dos tecidos e, em alguns casos, por doenças sistémicas, como a artrite reumatóide.

A tendinite afeta principalmente o manguito rotador, uma estrutura composta por músculos e tendões responsáveis pela mobilidade e estabilidade do ombro. Com o tempo, a inflamação contínua pode provocar dor crónica, perda de força e limitação nos movimentos. Diagnóstico e tratamento adequados são essenciais para minimizar os sintomas e evitar o agravamento da condição.

Como Identificar a Tendinite do Ombro? Principais Sintomas e Sinais de Alerta

Os sintomas da tendinite do ombro podem variar de leves a graves, dependendo da extensão da inflamação e da duração do problema. É importante estar atento aos sinais de alerta para garantir um diagnóstico precoce e evitar que a condição se torne crónica.

Os principais sintomas incluem:

• Dor ao levantar o braço: A dor ao levantar o braço, especialmente ao alcançar objetos acima da cabeça, é um dos primeiros sinais de tendinite do ombro.
• Rigidez: Sensação de rigidez e dificuldade para mover o ombro. Em alguns casos, esta rigidez pode dificultar tarefas simples, como vestir-se.
• Inchaço e sensibilidade: A área afetada pode apresentar inchaço e estar sensível ao toque.
• Dor noturna: A dor pode piorar à noite, especialmente ao deitar-se no lado afetado, o que muitas vezes interfere no sono.

É essencial consultar um profissional de saúde se notar alguns destes sintomas, pois o diagnóstico precoce é fundamental para evitar o desenvolvimento de uma tendinite crónica no ombro. Estudos demonstram que tratamentos iniciados precocemente aumentam a eficácia e reduzem o risco de complicações.

Tipos de Tendinite do Ombro

Existem diferentes tipos de tendinite do ombro, e o tratamento pode variar conforme o tipo específico. Os dois tipos mais comuns incluem:

1. Tendinite Calcificante do Ombro

A tendinite calcificante ocorre quando depósitos de cálcio se acumulam nos tendões do ombro, causando inflamação e dor intensa. Este tipo de tendinite é mais comum em pessoas entre os 30 e 50 anos, e afeta, geralmente, o tendão do músculo supraespinhal. A dor pode ser muito intensa, dificultando movimentos simples e a qualidade de vida.

O tratamento da tendinite calcificante pode incluir fisioterapia para fortalecer a articulação, medicamentos para aliviar a dor e, em casos mais graves, cirurgia para remover os depósitos de cálcio. Estudos indicam que o tratamento conservador, incluindo exercícios específicos e a aplicação de gelo, pode reduzir significativamente a dor e o tamanho dos depósitos.

2. Tendinite do Manguito Rotador

O manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões que estabilizam o ombro. A tendinite nesta região ocorre frequentemente devido a movimentos repetitivos ou má postura. Este tipo de tendinite é muito comum em atletas e pessoas que trabalham com os braços levantados.

Para tratar a tendinite do manguito rotador, o repouso é fundamental, seguido de fisioterapia para fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade. Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor.

Como Tratar a Tendinite do Ombro? Principais Métodos de Tratamento

O tratamento da tendinite do ombro é essencial para aliviar os sintomas e prevenir que a condição se agrave. Existem várias abordagens que podem ser utilizadas isoladamente ou em conjunto, dependendo da gravidade do caso e das orientações médicas. Abaixo, detalhamos as principais opções:

1. Repouso e Alteração de Hábitos

Descansar o ombro é essencial para reduzir a inflamação e permitir que os tecidos recuperem. Evitar atividades que provocam dor, como levantar pesos ou realizar movimentos repetitivos, pode ajudar a acelerar a recuperação. Além disso, adotar uma postura adequada e evitar posições que sobrecarreguem o ombro, são práticas importantes para evitar a reincidência da tendinite.

2. Terapia Quente e Fria

A alternância entre frio e calor é uma técnica eficaz para aliviar a dor e reduzir a inflamação. O uso de compressas frias ajuda a diminuir o inchaço, enquanto o calor melhora a circulação e alivia a rigidez muscular. Para obter melhores resultados, recomendamos:

3. Fisioterapia

A fisioterapia é uma das opções mais eficazes para o tratamento da tendinite do ombro. Através de exercícios específicos, a fisioterapia ajuda a fortalecer os músculos ao redor do ombro, melhorando a estabilidade e prevenindo futuras lesões. O fisioterapeuta pode recomendar uma combinação de exercícios de fortalecimento e alongamento adaptados ao seu caso.

Estudos sugerem que programas de fisioterapia regulares podem reduzir significativamente os sintomas da tendinite e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

4. Uso de Suportes de Ombro

Os suportes de ombro são fundamentais para estabilizar a articulação e reduzir a dor durante o movimento. Estes suportes podem ser especialmente úteis para quem necessita de continuar a trabalhar ou realizar atividades com o ombro afetado. Os produtos recomendados incluem:

Os suportes de ombro em material neopreno são ideais tanto para prevenir lesões em práticas desportivas como para auxiliar na recuperação. Este material é especialmente recomendado para atividades físicas ou para o aquecimento da zona do ombro em dias mais frios, pois ajuda a relaxar os músculos.

Existem modelos para o ombro esquerdo, direito ou bilaterais, permitindo escolher o mais adequado às suas necessidades.

5. Medicamentos Anti-Inflamatórios

Os anti-inflamatórios podem ser indicados para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Contudo, o uso destes medicamentos deve ser feito sob prescrição médica, pois o uso prolongado pode causar efeitos secundários.

6. Procedimentos Invasivos

Em casos mais graves, o médico pode recomendar intervenções invasivas, como injeções de corticosteroides para reduzir a inflamação ou cirurgia para remover os depósitos de cálcio no caso da tendinite calcificante. Estas opções são consideradas apenas quando os tratamentos conservadores não apresentam resultados satisfatórios.

Dicas de Prevenção da Tendinite do Ombro

Prevenir a tendinite do ombro é possível com algumas práticas diárias que ajudam a manter a saúde da articulação e evitar a inflamação dos tendões. Para reduzir o risco de desenvolver esta condição, considere as seguintes dicas:

• Evite movimentos repetitivos: Sempre que possível, reduza a realização de movimentos repetitivos que exijam o uso dos ombros. Em trabalhos que exigem o uso constante dos braços, faça pausas regulares.
• Fortalecimento muscular: Manter os músculos do ombro fortes é essencial para dar suporte e estabilidade à articulação. Realizar exercícios que fortaleçam o manguito rotador, com a orientação de um profissional, pode ajudar a prevenir a tendinite.
• Alongamento regular: O alongamento diário ajuda a manter a flexibilidade dos músculos e tendões, reduzindo a rigidez e o risco de lesões.
• Pratique uma boa postura: Evitar posturas inadequadas durante o trabalho e as atividades físicas pode evitar sobrecargas no ombro e reduzir o risco de tendinite.

Estudos demonstram que uma rotina de alongamento e fortalecimento muscular pode reduzir a incidência de tendinite em até 50% em populações com alto risco de desenvolver a condição.

A tendinite do ombro é uma condição que pode limitar a mobilidade e afetar a qualidade de vida. Com um diagnóstico adequado e um plano de tratamento que inclua repouso, fisioterapia e o uso de suportes e géis, é possível controlar os sintomas e prevenir o agravamento da condição. Implementar práticas preventivas e realizar tratamentos específicos pode fazer uma diferença significativa, garantindo maior mobilidade, alívio da dor e uma vida mais ativa e saudável.