¿Cómo tratar un esguince de tobillo?
Basta un paso en falso para sufrir un esguince de tobillo, una de las lesiones musculoesqueléticas más frecuentes. Esta lesión, que se produce con independencia de la edad o la actividad física, ocurre cuando uno o más ligamentos del tobillo se estiran o desgarran, provocando dolor, hinchazón y dificultad para caminar.
Nunca debes ignorar un esguince y esperar que los síntomas acaben pasando sin buscar atención médica, sobre todo si provoca dolor e hinchazón intensos. Sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, un esguince más grave puede no curarse bien y provocar pérdida de movimiento y equilibrio, o incluso esguinces más frecuentes.
En este artículo, exploraremos con más detalle qué es un esguince de tobillo, cómo puede tratarlo y en qué casos debe utilizar calcetines de compresión en el tratamiento.
Importante: Este artículo no debe interpretarse como un consejo médico. Póngase en contacto con un médico para obtener un diagnóstico adecuado de su caso concreto.
¿QUÉ ES UN ESGUINCE DE TOBILLO?
El tobillo está formado por tres huesos: la tibia, el peroné y el astrágalo. Estos huesos se mantienen unidos por ligamentos, estructuras formadas por tejido fibroso (principalmente colágeno) que proporcionan soporte al tobillo. Cuando te tuerces el tobillo, estos ligamentos pueden estirarse o desgarrarse. En el caso de los esguinces graves, puede incluso oírse un «pop» en el momento de la lesión.
La gravedad de un esguince puede variar de leve a grave, dependiendo de la extensión del daño en los ligamentos. Un esguince leve puede causar cierta hinchazón y molestias, pero no imposibilita caminar. En cambio, un esguince grave puede causar inflamación y complicaciones más graves.
Los síntomas de un esguince de tobillo pueden incluir hinchazón, hematomas, dolor, rigidez y dificultad para sostener el peso del cuerpo sobre el tobillo lesionado. Si sospecha que se ha torcido el tobillo, es importante que acuda al médico. Un médico puede determinar la gravedad de la lesión y recomendar el mejor tratamiento.
Inmediatamente después de un esguince de tobillo, debe evaluar el grado de la lesión para saber qué tratamiento es el más adecuado. Como norma general, puede utilizar la siguiente tabla como referencia.
| Gravedad | Daños en los ligamentos | Síntomas | Tiempo de recuperación |
| Grado 1 | Estiramiento mínimo, sin roturas. | Dolor leve, hinchazón y sensibilidad. Normalmente sin hematomas. No hay inestabilidad articular. No hay dificultad para soportar peso. | 1-3 semanas |
| Grado 2 | Estiramiento parcial. | Dolor moderado, hinchazón y sensibilidad. Posible lesión. Inestabilidad articular de leve a moderada. Cierta pérdida de flexibilidad. Dolor al soportar peso y al caminar. | 3-6 semanas |
| Grado 3 | Estiramiento o rotura total. | Dolor intenso, hinchazón, sensibilidad y hematomas. Inestabilidad considerable, con pérdida de movimiento. Incapacidad para soportar peso o caminar. | Meses |
¿CÓMO TRATAR UN ESGUINCE DE TOBILLO?
Importante: Siempre debe consultar a su médico para asegurarse del tratamiento más adecuado para un esguince de tobillo, especialmente si no está seguro del alcance de la lesión o si los síntomas persisten durante varios días.
El tratamiento de un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la inflamación, promover la recuperación de los ligamentos y restablecer la función del tobillo. En caso de lesiones graves, puede que le remitan a un especialista en lesiones musculoesqueléticas, como un cirujano ortopédico.
Para un esguince de grado 1 (leve), debes seguir los pasos que se indican a continuación:
- Descansar el tobillo, sin caminar sobre él. Limite los esfuerzos en la medida de lo posible y utilice muletas si es necesario. Si no tiene fractura, podrá soportar cierto peso sobre la pierna. Un estabilizador de tobillo puede ayudar a controlar la hinchazón y dar más estabilidad mientras se curan los ligamentos.
- Aplique hielo para reducir la hinchazón. No pongas el hielo directamente sobre la piel (utiliza un paño fino entre la bolsa de hielo y la piel) y hazlo a intervalos de 20 minutos.
- La compresión ayuda a detener la hinchazón. Puede aplicar cierta compresión en el tobillo con una venda elástica hasta que cese la hinchazón, pero tenga cuidado de no apretar demasiado el tobillo, ya que podría dificultar la circulación. Considere también el uso de medias de compresión ya que son mucho más fáciles de usar que las vendas elásticas. Su compresión gradual también evita la sobrecompresión de una lesión.
- Para reducir la hinchazón, eleve el tobillo por encima del nivel del corazón, sobre todo por la noche. La gravedad ayuda a reducir la hinchazón al drenar el exceso de líquido.
- Si experimenta un dolor importante, considere la posibilidad de tomar antiinflamatorios como el ibuprofeno, que pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta y consulte a un médico si no está seguro de qué medicamento debe tomar.
Si sigues estos pasos, la hinchazón debería desaparecer en unos días.
Para un esguince de grado 2 (moderado), siga las pautas anteriores y mantenga el tratamiento durante más tiempo. Consulte a su médico para saber si debe inmovilizar el tobillo.
Un esguince de grado 3 (grave) supone un riesgo de inestabilidad permanente del tobillo. En ocasiones, la cirugía puede ser necesaria, especialmente en atletas de competición. En los esguinces de tobillo graves, el médico también puede considerar la posibilidad de aplicar una escayola durante 2-3 semanas. Si sufre esguinces frecuentes, es posible que necesite operarse de los ligamentos. Consulte siempre a su médico.
¿DEBO LLEVAR MEDIAS DE COMPRESIÓN PARA TRATAR UN ESGUINCE DE TOBILLO?
Las medias de compresión proporcionan una presión suave en el tobillo y el pie. Esta presión ayuda a reducir la hinchazón y a mejorar la circulación, lo que puede acelerar el proceso de recuperación de un esguince.
Uno de los principales beneficios de los calcetines de compresión es que ayudan a prevenir la hinchazón de pies y tobillos. Esto es especialmente útil para personas que permanecen de pie durante largos periodos de tiempo, como enfermeras, médicos y otros profesionales sanitarios.
Como hemos visto antes, la compresión es uno de los factores más importantes en el tratamiento de los esguinces de tobillo. Por lo tanto, el uso de medias de compresión puede ser beneficioso en este tratamiento.
Pie Elástico del Tendón de Aquiles
Pie Elático 3512
Si tiene antecedentes de esguinces de tobillo, se recomienda llevar tobilleras de compresión antes de realizar actividades físicas, ya que es más probable que sufra otro esguince. Estas mangas de compresión ayudan a prevenir nuevas lesiones, ya que mejoran el rendimiento y el equilibrio durante la actividad física y mejoran el tiempo de recuperación.
Tobillera Elástica con Banda
Pie de Neoprano con Placas de Estabilización
Tenga en cuenta que, aunque las mangas y medias de compresión ayudan a aliviar el dolor y la hinchazón, no curan las lesiones.
Aunque son una de las lesiones musculares más comunes, los esguinces de tobillo no deben ignorarse.
Siempre debe consultar a su médico para asegurarse un tratamiento especializado, sobre todo en caso de dolor intenso o dificultad de movimiento. Como hemos visto en este artículo, los esguinces más leves suelen tratarse con una combinación de reposo, hielo, elevación y compresión.
Las medias de compresión pueden ser muy útiles en la correcta aplicación de la compresión, tanto durante el tratamiento de un esguince como en la prevención de esguinces durante actividades físicas más exigentes.
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